Cocina.fit – Recetas Saludables
  • Desayunos
  • Almuerzos y Cenas
  • Postres
  • Snacks
RECETAS SALUDABLES
BERENJENAS GRATINAS, LA RECETA MÁS FÁCIL DEL MUNDO...
TARTA DE ZANAHORIA PERFECTA SIN TRIGO (Muffins🥕)
PASTA DE AJO Y CÓMO CONSERVARLO
HELADO DE OREO Y ALMENDRAS SALUDABLE
BIZCOCHO SALUDABLE DE MANZANA & BANANA
Cocina.fit – Recetas Saludables
  • Desayunos
  • Almuerzos y Cenas
  • Postres
  • Snacks
AdelgazarAlmuerzos y Cenascarnescarnes blancasCenasRecetasSalud

PECHUGAS RELLENAS CON ESPINACAS

de Indira Lopez 15 April, 2021
de Indira Lopez 15 April, 2021

¿A quién lo le gusta el pollo?. Algo mejor que una pechuga de pollo es, una PECHUGA RELLENA con espinacas, fácil de preparar, con poquitos ingredientes y lista para disfrutar, en el almuerzo, en la cena o incluso como merienda es una excelente opción. No te prives de comer rico todos los días y tampoco pienses que es difícil cocinar platos deliciosos. Así es, ahí, en tu cocina, con tus manos y con los pocos o muchos utensilios que tengas harás recetas deliciosas y obvio, nosotros en cocinaFit te ayudaremos.

¡Vamos al lío!

Detalles

Cantidad

4 personas

T. preparación

15

Cocción

20 minutos


PrintPrint

Ingredientes

  • 4 Filetes de pechuga de pollo

  • 1 manojo de espinacas lavadas sin tallos

  • ½ Cebolla cortada en julianas

  • Champiñones en rebanadas

  • 1 Pimiento rojo cortado en julianas

  • Zumo de 1 naranja

  • 1 tallo de apio cortado en bastoncitos

  • Sal y Pimienta

Como tip, puedes optar por marinar el pollo la noche anterior a la preparación final, te prometo un sabor ÚNICO. Pero esto es a tu elección.

PrintPrint

Preparación:

  • En un bowl agregamos el jugo de naranja junto con la sal y la pimienta al gusto, si te gusta puedes agrega un diente de ajo picado, mezclaremos hasta disolver la sal. Luego, introducimos las pechugas y dejamos marinar durante 15 minutos.
  • Preparamos una hoja de aluminio bastante grande para formar el rollo. Ponemos los filetes formando “una cama” sin que haya espacios entre filete.
  • Un poco alejado del bode del filete, esparcimos las de espinacas y los demás vegetales.
  • Procederemos a envolver con la ayuda del aluminio, haciendo una justa presión, si es necesario usa más aluminio para sellar y evitar que se escape el jugo.
  • Puedes cocinarlo en una olla con rejilla, o en una vaporera, a temperatura media durante 20 minutos. También puedes llevar al horno a 200º C durante 35 minutos.
  • Esto es todo, ves lo fácil que se prepara, puedes acompañar con arroz blanco o una ensalada de tomate y aguacate.    

⬇⬇ Te invito a seguirme en mi cuenta de Instagram ⬇⬇

https://www.instagram.com/indijoanna/

Cuéntame qué te parece y déjame saber si realizaste esta receta, me encantaría que lo compartieras conmigo.

Déjame tu foto!!

almuerzocarnes blancasespinacapolloverduras
0 comentarios
0
FacebookTwitterPinterestWhatsappEmail
Indira Lopez

mas recetas

BERENJENAS GRATINAS, LA RECETA MÁS FÁCIL DEL MUNDO...

25 October, 2021

TARTA DE ZANAHORIA PERFECTA SIN TRIGO (Muffins🥕)

25 October, 2021

PASTA DE AJO Y CÓMO CONSERVARLO

25 October, 2021
Anterior
GACHAS DE AVENA
Siguiente
✅CANTIDAD DE PROTEÍNAS QUE APORTAN LOS ALIMENTOS ANIMALES Y VEGETALES

Recetas Saludables

  • BERENJENAS GRATINAS, LA RECETA MÁS FÁCIL DEL MUNDO 🍆
  • TARTA DE ZANAHORIA PERFECTA SIN TRIGO (Muffins🥕)
  • PASTA DE AJO Y CÓMO CONSERVARLO
  • HELADO DE OREO Y ALMENDRAS SALUDABLE
  • BIZCOCHO SALUDABLE DE MANZANA & BANANA
  • BROWNIE DE MANZANA SIN AZÚCAR, SIN GLUTEN Y SIN LÁCTEOS
  • HELADO MAGNUM DE FRESA ¡SIN AZÚCAR!
  • ✅ QUÉ ES LA GOMA XANTANA Y CUÁLES SON SUS USOS
  • POSTRE SUAVE CHOCOLATE CON COCO ¡sin azúcar!
  • HELADO DE MANGO Y MELOCOTÓN
  • PAN INTEGRAL CASERO MUY ESPONJOSO
  • HELADO MAGNUM DE MENTA CON CHOCOLATE
  • NUTELLA SALUDABLE (vegana)
  • BROCHETAS DE VERDURAS MARINADAS
  • POSTRE DE LIMÓN SIN HARINA Y SIN AZÚCAR
  • BOMBONES DE CHOCOLATE CON CEREZAS 
  • COPA DE QUESO MANCHEGO CREMOSO MEDITERRÁNEO
  • CANAPÉ CAMPESTRE
  • TOMATES RELLENOS DE ATÚN
  • Helado vegano de cereza

Recetas saludables

aguacate almuerzo articulosfit Avena bizcochos brownie vegano carnes blancas Cereales - Harinas Cereza chocolate desayunos Desayunos Nutritivos espinaca Fruta Helado huevos Libre de gluten limon Mantequillas saludables Melón meriendas pancakes pan saludable pan sin gluten Patatas plato fuerte pollo Postre Postres Postres sin azúcar Recetas Recetas sin trigo sin azúcar sin gluten sin lácteos Snacks torta Vegano Vegetales verduras
  • Instagram
  • Youtube

©2020 - Cocina.fit


Volver arriba